COMO TREINAR NAS FÉRIAS: 5 DICAS PARA NÃO PERDER O RITMO
Por conta das festas de fim de ano e do carnaval, a maioria das pessoas tendem a perder o ritmo do treino – seja por falta de opção na viagem ou por preguiça mesmo.
O problema é que ao interromper as atividades aumenta a chance de não retornar e perder todos os resultados conquistados ao longo do ano anterior.
Para não correr esse risco, reunimos algumas dicas de como treinar nas férias. Mesmo viajando ou curtindo com a família, é possível praticar atividades físicas e manter a rotina saudável. Quer saber como? Leia o artigo até o fim.
Treino nas Férias: 5 dicas para não perder o ritmo
Treinar nas férias não tem nenhum segredo.
Com organização e disciplina, é possível manter a forma mesmo deliciando-se com as guloseimas das festas de fim de ano ou das refeições das viagens.
Veja algumas dicas de como treinar nas férias.
Use a academia do hotel
Não é muito difícil encontrar hotéis que ofereçam academia entre os serviços oferecidos.
Se você for viajar, use a academia do hotel em que está hospedado. Faça exercícios moderados de 10 a 20 minutos apenas para manter o ritmo.
Caso o local não tenha academia, seja criativo: aproveite para conhecer os lugares a pé, suba as escadas ou pratique exercícios dentro do quarto mesmo.
Alugue uma bicicleta
Uma outra dica para não perder o ritmo nas férias em viagem é alugar uma bicicleta.
Nos grandes centros, já existem empresas que alugam bicicletas por meio de aplicativos. São baratas, fazem bem à saúde e você ainda conhece a região de uma forma saudável.
Treine nas primeiras horas do dia
Embora nas férias você tenha liberdade de fazer o que quiser na hora que quiser, o ideal é realizar a prática de exercícios físicos nas primeiras horas do dia.
Além de garantir disposição para todo o dia, você fica livre para sair, conhecer os lugares e voltar para o hotel apenas para descansar.
Coloque os itens esportivos na mala
É bem possível que na viagem seu cérebro invente uma desculpa de que não pode correr porque não levou um tênis adequado.
Dessa forma, a melhor forma de fugir dessa tentação é colocando os itens esportivos dentro da mala.
Pratique os exercícios funcionais
Os exercícios funcionais também são ótimas alternativas para treinar nas férias.
Entre eles, estão: agachamento com salto, salto com flexão no joelho, siri cruzado, entre outros. Não precisam de equipamentos nem de estrutura.
Por isso, são os melhores exercícios para treinar nas férias.
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