Os 5 Maiores Mitos sobre Suplementos Alimentares

No mundo da boa alimentação e dos exercícios, os suplementos alimentares se tornaram grandes amigos para quem quer melhorar a saúde, o desempenho e os resultados do corpo.

Mas, com a sua crescente relevância e uso, muita gente fala sobre eles e nem tudo é verdade , criando várias ideias erradas, os famosos mitos.

É normal ouvir coisas que confundem e deixam as pessoas com dúvidas. Para você conseguir fazer escolhas melhores e tirar o maior proveito dos suplementos e do seu treino, é muito importante saber o que é verdade e o que é só um “achismo”.

Suplementos podem substituir a comida de verdade

Essa é uma das ideias erradas que mais persistem e que podem ser um problema. Muita gente pensa que, se tomar suplementos, não precisa se preocupar tanto com o que come.

Isso não é verdade! Os suplementos, como o nome já diz, são complementos. Eles servem para ajudar onde falta nutriente e melhorar os resultados que a comida sozinha talvez não consiga dar totalmente, principalmente para atletas ou pessoas com necessidades especiais.

Uma alimentação rica e variada é a base para ter saúde e um bom corpo. Ela te dá muitas vitaminas, minerais, fibras e outras substâncias importantes que agem juntas para o seu bem.

Contar só com suplementos é deixar de lado esses nutrientes essenciais que vêm da comida de verdade, o que pode levar a faltas no corpo e problemas de saúde. Lembre-se: o ideal é sempre juntar uma alimentação saudável com o uso inteligente dos suplementos.

Todo suplemento é seguro e funciona bem

A ideia de que todo suplemento alimentar que se vende por aí é automaticamente seguro e eficaz é um dos mitos que mais precisa de cuidado.

A verdade é que a qualidade, pureza e a quantidade certa dos produtos podem ser bem diferentes de uma marca para outra. Infelizmente, o mercado tem muitos produtos com ingredientes ruins, em quantidades erradas ou até com coisas que não estão escritas no rótulo, e que podem fazer mal à saúde.

Por isso, escolher um suplemento precisa ser algo bem pensado. É crucial pesquisar se a marca é confiável, procurar produtos com certificados de boa qualidade e, sempre, conversar com um médico ou nutricionista antes de começar a tomar qualquer suplemento. Sua segurança vem em primeiro lugar!

Suplementos são só para atletas profissionais

Mesmo que atletas de alto nível usem muito os suplementos para melhorar ao máximo o desempenho e a recuperação, a crença de que esses produtos são só para eles é um grande mito.

A necessidade de tomar suplementos depende muito do que cada pessoa precisa de nutrientes, do seu jeito de viver e dos seus objetivos.

Pessoas com dietas que cortam certos alimentos (como vegetarianos e veganos), idosos que têm mais dificuldade para o corpo pegar os nutrientes, quem tem falta de nutrientes específicos ou até quem faz exercícios só por diversão pode se beneficiar do uso de suplementos.

O importante é que essa suplementação seja indicada por um profissional, que vai ver o que falta e quais são os objetivos para indicar o produto certo.

Quanto mais suplementos, melhores os resultados

Esse é um dos mitos mais arriscados, porque pode levar a usar suplementos demais e até fazer mal.

A ideia de que “quanto mais, melhor” simplesmente não funciona quando o assunto é suplementação. O nosso corpo tem um limite do quanto consegue absorver e usar os nutrientes.

Usar suplementos demais pode não só não fazer efeito, como também cansar demais órgãos como os rins e o fígado, causando problemas e até intoxicação.

A quantidade certa e a mistura correta de suplementos são essenciais. O uso que realmente funciona é aquele que é exato, pensado no que você realmente precisa, e não aquele que envolve usar um monte de produtos sem pensar.

Suplementos garantem perda de peso sem esforço

O sonho de emagrecer sem mudar nada é um dos grandes mitos que a propaganda enganosa de alguns produtos faz a gente acreditar.

Infelizmente, não existe suplemento milagroso para emagrecer. Perder gordura do corpo de forma saudável e que dure é o resultado de várias coisas juntas: alimentação balanceada (comendo menos calorias do que gasta), fazer exercícios regularmente e ter uma vida ativa.

Certos suplementos podem ajudar nesse processo, fazendo o corpo gastar mais energia, deixando você com menos fome ou ajudando a queimar mais gordura durante o treino, mas nunca vão substituir o seu esforço e dedicação. Se um produto promete resultados “sem esforço”, desconfie.

Entender esses mitos é um passo muito importante para você usar os suplementos alimentares de um jeito esperto, seguro e que dê certo.

Se você busca suplementos de boa qualidade, que combinem com o que você precisa e com seus objetivos, a Adaptogen se destaca pelo cuidado na produção de seus produtos. 

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