O carnaval passou: 4 passos para “resetar” o corpo e voltar ao foco total
O carnaval passou: 4 passos para “resetar” o corpo e voltar ao foco total
O confete ainda nem sumiu do chão e a pergunta que não quer calar é: “E agora, como eu volto para a rotina?” Se você aproveitou os blocos, viajou ou simplesmente deu uma pausa nos treinos e na dieta, respire fundo. O Carnaval é uma maratona de resistência por si só, e o seu corpo provavelmente está pedindo um “reboot”.
Na Adaptogen, acreditamos que o equilíbrio é a chave da longevidade. Por isso, preparamos um guia prático para você desinchar, recuperar a energia e voltar aos treinos com força total nesta “quarta-feira de cinzas”.
1. Hidratação é a prioridade número 1
O álcool, o sol e a falta de sono desidratam o organismo e causam aquela sensação de inchaço. Não adianta apenas beber água “quando der sede”.
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Dica: Adicione eletrólitos ou uma pitada de sal integral na sua água para acelerar a reposição de minerais.
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Aliado: O uso de chás diuréticos (como cavalinha ou chá verde) pode ajudar a eliminar a retenção de líquidos acumulada nos dias de folia.
2. Ajuste o sono (O anabolizante natural)
Nenhum suplemento substitui uma noite bem dormida. O sono é onde a mágica da recuperação muscular e hormonal acontece. Tente dormir 1h mais cedo hoje para regular seu ciclo circadiano.
3. Limpeza hepática e nutrição limpa
Não é hora de dietas restritivas malucas. O foco deve ser em comida de verdade:
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Vegetais verde-escuros (ajudam o fígado a desintoxicar).
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Proteínas magras para manter a saciedade.
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Evite ultraprocessados e excesso de açúcar nos próximos dias.
4. Suplementação estratégica
Para quem quer acelerar o processo de volta aos trilhos, alguns suplementos são fundamentais:
| Objetivo | Suplemento recomendado | Por que usar? |
| Recuperação Muscular | Whey Protein | Praticidade para bater a meta proteica sem sobrecarregar o sistema digestivo. |
| Energia e Foco | Pre-Treino / Creatina | Para vencer a preguiça pós-feriado e dar aquele “pump” no primeiro treino. |
| Imunidade | Glutamina | O Carnaval costuma baixar as defesas do corpo; a Glutamina ajuda a proteger seu intestino e sistema imune. |
Conclusão: Não se culpe, apenas recomece!
O shape não se perde em quatro dias, assim como não se constrói em quatro dias. O que define seus resultados é a sua constância. O Carnaval foi um parêntese; a frase agora é: foco no objetivo.
Coloque sua playlist de treino, prepare seu shake e vamos para cima. O ano, oficialmente, começou agora!
Gostou das dicas? Compartilhe com aquele seu parceiro de treino que ainda está em ritmo de bloquinho e garanta seus suplementos no nosso site para não deixar o ritmo cair!
Thaina Midia
