5 Alimentos saudáveis que ajudam a ter mais resultados na academia

A maioria das pessoas pensa que para ter um corpo em forma e bem definido precisa apenas realizar atividades físicas. No entanto, para obter bons resultados na academia é indispensável uma alimentação adequada.

Especificamente para ganhar massa magra, existem pelo menos 5 alimentos saudáveis que ajudam a ter mais resultados na academia.

Portanto, se você quer:

• Aumentar sua estrutura muscular;
• Ter mais disposição;
• Ganhar massa magra;
• Obter um físico saudável

Este artigo é para você!

Reunimos nele sugestões de alimentos saudáveis que vão impulsionar os seus resultados nos treinos.

Cabe lembrar que é bom ter o acompanhamento de um profissional, afinal cada organismo se adapta a uma dieta diferente.

Arroz e feijão

Se você estava pensando em tirar arroz e feijão da dieta, volte atrás! Essa deliciosa combinação brasileira possui aminoácidos importantes, que agem na melhoria do tecido muscular. Sem contar os outros benefícios que eles oferecem, como manterem o nível de glicose e ainda auxiliarem na proteção contra as cáries.

Frango

Presente no cardápio da maioria dos brasileiros, o frango é uma poderosa fonte de proteínas – indispensável para o crescimento e recuperação dos músculos.

Diferente das demais carnes, o frango sem pele tem pouca gordura.

Obviamente, para aproveitar o máximo dos nutrientes e obter resultados na academia, é bom evitar frituras e investir mais em grelhados com essa opção de carne.

Ovo

Outro alimento saudável que ajuda nos resultados na academia é o ovo. A clara contém albumina (proteína) – importantíssimo para o ganho de massa magra.

Além disso, a gema possui nutrientes que fortalecem o sistema imunológico.

Banana

Para os músculos, a banana ajuda na prevenção de câimbras, redução do cansaço muscular e na preservação da massa durante os exercícios físicos.

Batata-doce

Por ser um alimento de baixo índice glicêmico, a batata-doce fornece energia aos poucos para o organismo.

Essa dose de energia é importante para quem pratica longos períodos de atividades físicas para ter mais resultados na academia.

Aveia

Assim como a batata-doce, a aveia libera energia aos poucos, ajudando o praticante de atividades físicas a manter disposição durante os longos períodos de treinos.

Além disso, é um alimento rico em proteínas, fibras, vitaminas e minerais.

Beterraba

A beterraba age na dilatação dos vasos, facilitando a absorção dos nutrientes nos músculos. Sendo assim, eles trabalham e se desenvolvem mais rápido.

Suplementos naturais

Além destes alimentos, os suplementos naturais também são grandes aliados para acelerar os resultados na academia.

A linha Adapto Whey, da Adaptogen, por exemplo, contém frações de whey protein concentrada, isolada e hidrolisada.

O whey concentrado tem 80% de proteínas; já o isolado 95% de proteínas; enquanto o hidrolisado 92%.

Com isso, a linha reúne os três tipos em apenas um produto, proporcionando um alto teor proteico ao organismo.

Além disso, possui diversos sabores e é ideal para quem quer ganhar massa muscular.

Entre os seus principais benefícios:

• 75% de proteína por scoop
• Sem glúten
• Maior biodisponibilidade
• Auxilia no reparo a dano tecidual
• Baixo Sódio
• Alta concentração de bcaa
• Auxilia no ganho de massa muscular
• CFM
• Estimula saciedade

Conheça todos os produtos da linha Adapto Whey e escolha o seu preferido.