Viajando e na dieta? Como manter seus hábitos saudáveis longe de casa (e quais suplementos levar)

Ah, as viagens! Lugares novos, coisas novas para fazer… mas também um grande desafio para quem quer continuar comendo bem e fazendo seus exercícios. É fácil querer largar a dieta e os hábitos saudáveis quando estamos longe de casa. Afinal, sair da rotina é a graça de viajar, né? Nem sempre! Com um pouco de organização e escolhas inteligentes, você consegue se divertir muito sem estragar seus planos de saúde e bem-estar.

O desafio de se manter equilibrado em viagem

Manter a linha enquanto viajando pode parecer impossível. A comida nem sempre é a mais saudável, os horários mudam, e pode ser difícil encontrar uma academia. Mas não se preocupe! Com essas dicas, você vai ver que dá para juntar diversão, descanso e seus hábitos saudáveis.

1. Organização é tudo

O segredo para não cair na tentação da comida não saudável é se organizar. Antes de sair de casa ou quando chegar ao seu destino, pense no que vai comer.

• Leve seus próprios lanches: Escolha pequenos lanches que sejam fáceis de levar e bons para a saúde. Frutas secas, castanhas, barrinhas de proteína e até uns potinhos pequenos de whey protein são ótimas opções. Eles são fáceis de carregar e evitam que você faça escolhas ruins quando a fome bater e não tiver nada saudável por perto.
• Pesquise restaurantes: Antes de sair para comer, dê uma olhada nos cardápios online. Procure lugares que tenham pratos mais leves, com carne magra, muitas saladas e legumes. Começar a refeição com uma salada pode ajudar a se sentir satisfeito e a comer menos do prato principal.

2. Beber água

Beber água é algo que a gente esquece fácil, principalmente em voos longos ou quando estamos passeando. Beber água suficiente é super importante para o corpo funcionar bem, ajuda a controlar a fome e te dá mais pique.

• Garrafa de água sempre com você: Tenha sempre uma garrafa de água que você possa encher de novo e faça isso sempre que puder. Beba água ao longo do dia para não ficar desidratado e cansado.

3. Mantenha o corpo ativo

Mesmo sem ter uma academia por perto, dá para continuar se exercitando e manter o corpo em movimento.

• Ande a pé: Andar é uma das melhores formas de conhecer um lugar novo e se exercitar ao mesmo tempo. Use as pernas para explorar a cidade, fazer trilhas ou até alugar uma bicicleta.
• Exercícios no quarto: Existem muitos aplicativos de exercício que mostram treinos rápidos que você pode fazer no quarto do hotel, sem precisar de aparelhos. Use a criatividade! Fazer yoga na praia ou caminhar em parques também são ótimas ideias.

4. A ajuda dos suplementos:

É aqui que os suplementos podem ser muito úteis! Eles são fáceis de levar e podem ajudar a completar o que falta na sua alimentação quando você está longe de casa.

• Whey Protein: É ótimo para ter certeza de que você está ingerindo proteína suficiente quando as opções de comida são poucas, ou para um shake rápido depois do treino. A linha Tasty Whey da Adaptogen possui sachês individuais, o que facilita muito em viagens.
• Multivitamínicos: Tomar uma dose diária de vitaminas e minerais importantes pode garantir que seu corpo receba o que precisa, principalmente se o que você está comendo não estiver muito variado.
• BCAAs e Glutamina: Podem ajudar a recuperação muscular e diminuir o cansaço, especialmente se você estiver pegando mais pesado nos exercícios durante a viagem.
• Cápsulas de Cafeína ou Termogênicos: Se você precisar de um gás extra para passear ou para treinar, a cafeína em cápsulas é fácil de levar e usar.

Relaxe e aproveite, mas com consciência!

Lembre-se: viajar é para relaxar e aproveitar. Não precisa ser super rígido com a alimentação ou a rotina de exercícios. O importante é manter um equilíbrio inteligente, fazendo escolhas pensadas e usando a organização e os suplementos como seus ajudantes. Ao seguir essas dicas, você garante que seus hábitos saudáveis não fiquem em casa, mas viajem com você, permitindo que você curta cada momento sem culpa e mantenha sua saúde e seu desempenho lá em cima.

Mantenha seus hábitos saudáveis em qualquer lugar com a Adaptogen! 🚀

A Adaptogen tem uma linha completa de suplementos práticos e de alta qualidade, perfeitos para quem quer manter o desempenho e a saúde em dia, mesmo longe de casa.

Conheça nossas linhas de proteínas,  multivitamínicos, aminoácidos e tenha certeza de que sua saúde viaja com você! Clique aqui para descobrir e garantir que você se cuide em qualquer lugar!